60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai · 发表于 2026-4-25 07:17

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai · 发表于 2026-4-25 07:17

壹花壹世界发表于 2026-4-23 11:54
+ h% n, p6 ]) s+ ~8 ^; Q C% e快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai · 发表于 2026-4-25 07:18

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:367 C3 v1 g! @5 G0 L2 z
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai · 发表于 2026-4-25 07:18

垂钓园发表于 2026-4-23 12:22
0 R0 B& {9 L$ [这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:57

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

杨雪儿发表于 2026-4-24 18:266 @! x" M: K& v- t% |
这些训练也可以看看应该有点用处

年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

壹花壹世界发表于 2026-4-24 12:53( T; N0 L9 r2 K2 x$ V
快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
5 N% K( `. o9 D1 Z0 T. [没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:59

奔四发表于 2026-4-23 14:183 V, ?$ f2 j1 {) W( H2 o
也是有道理了，也是要好好学习下的啦，这个也是对自己有好处的呢！

确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:59

杨雪儿发表于 2026-4-24 18:26" i( ^$ j3 e" U6 g
坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:28

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:29

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:360 P9 X7 r+ N' O% A
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:29

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45; Y1 Y" x8 Z9 s+ y0 J; Q. W
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:30

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:47( z' q$ ~, Z/ w4 y; M1 c8 J
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

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